8

Физкультурно-спортивная направленность СТРЕТЧИНГ для начинающих

Если вы хотите сделать собственное тело гибким и пластичным, укрепить здоровье и зарядиться хорошими эмоциями – вам точно придутся по душе упражнения на растягивание мышц. Благодаря стретчингу, происходит укрепление связок, сухожилий и суставов, снятие мышечных спазмов, увеличивается подвижность суставов, улучшается кровоток, удается избавиться от постоянной боли в спине. Растяжка благотворно влияет на нервную систему.
12-17

01

О курсе

     СТРЕТЧИНГ (от англ. растягивание)  – целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

ЦЕЛЬ: разивать гибкость мышц и подвижность суставов, научиться чувствовать свое тело и уметь им правильно управлять, не подвергая себя травмированию.

     Основными задачами стретчинга являются неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела.

     Регулярные упражнения на растяжку не дают мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым замедляют процесс старения. Доказано, что люди, ежедневно выполняя упражнения на растяжку, в среднем живут на 10 лет дольше, чем лица, пренебрегающие упражнения на растяжку. 

     Занятия применяются как самостоятельный вид оздоровительной гимнастики или как составляющая часть других видов фитнеса, входят в программу для подготовки профессиональных спортсменов.

02

Видеоприглашение

03

Что мы будем делать

​​​​​​Узнаем, чем полезен стретчинг, какой вред может нанести, как правильно заниматься этим видом фитнеса и и какие виды стретчинга существуют.

04

Необходимые материалы

Гимнастические коврики

05

Программа обучения
  1.  План для тех, кто только начинает свой путь в стетчинге. Тест на гибкость.
  2. Анатомия стретчинга.
  3. Виды стретчинга. Статический и пассивный стретчинг.
  4. Виды стретчинга. Динамичесий и баллистический стретчинг.

 

 

06

Педагоги

Масленникова Ирина Владимировна

тренер-преподаватель ДЮСШ п. Пятницкое Волоконовского района

07

сертификат

Начни обучение прямо сейчас!

Обратная связь